合理饮食 ， 拒绝更年期失眠
专家指出 ， 更年期失眠食疗的方法有不少，下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方：
更年期失眠食疗方一：
小米枣仁粥 「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟 ， 入枣仁末 ， 搅匀 。「用法」食用时，加蜂蜜，日服2次 。「功效」补脾润燥，宁心安神 。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
更年期失眠食疗方二：
小米粥 「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋 ， 稍煮 。「用法」临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡 。「功效」养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症 。
更年期失眠食疗方三：
远志莲粉粥 「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥 ， 候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸 。「用法」随意食用 。「功效」补中，益心志，聪耳明目 。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗 。
专家提醒 ， 更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状 ， 但非常难从根本上消除更年期失眠 。因而，出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生 ， 积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳 。
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