肾为先天之本 。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证 。男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚 ， 则阳痿、早泄；老年人肾虚 ， 发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长 。肾如此重要，因此护肾养肾 ， 是维护生命活力的基础 。
【黑眼圈是肾虚的表现 黑眼圈是不是肾虚?中医告诉你真相】1、身体冷热
肾阴虚是冷症，而肾阳虚则是热症 。其中，肾阴虚主要表现为精神不振、全身浮肿、面部皮肤黝黑或苍白、手脚冰冷等 。而肾阴虚则表现为失眠多梦、脸色潮热、咽喉干燥、女性月经量少、头晕耳鸣、五心烦热等 。
2、大小便
一般情况下，排出尿液经常呈黄色、出现便秘等情况的人，多为患肾阴虚情况 。而排尿过程中 ， 尿液清长的人，或者大便糖稀等，则多为肾阴虚症状 。
3、年龄大小
通常情况下 ， 肾阴虚出现在中青年人人群比较多，而肾阳虚则多发生于中老年人当中 。肾阴虚通常因身心负担过重、身体消耗营养增多导致营养缺失而形成的 。而肾阳虚则多因身体器官衰老所致 。
揭秘不花钱的养肾良方
养肾要从养精开始 。养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味；二是节制欲望 ， 要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果 。
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方” 。
1、吞津
刷牙漱口后，心情放平静 。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动 。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下 ， 有滋阴、清热、补肾的作用 。
2、深呼吸
肺主气，肾为气之根 。深呼吸可通过肺肾的相互作用 ， 对肾起到温煦的效果 。
3、浴足
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足 。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳 ， 改善腰膝酸软、浑身乏力等症状 。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳 。
