请说一下更年期 更年期:你进入更年期了吗

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更年期:你进入更年期了吗?要注意!

一忌临睡前进食:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦 。
二忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事 。否则,脑子处于兴奋状态 , 人难以入睡,时间长了,易形成失眠症 。

三忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠 。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时 , 不断将津液咽下 , 几分钟后你便进入梦乡 。

四忌睡前说话:人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠 。
五忌仰面而睡:睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 , 容易入睡 。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态 , 不利于消除疲劳 。
六忌对灯而睡:人睡着时 , 眼睛仍能感到光亮 。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡 , 致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒 。
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