更年期：更年期保健应该注意哪些问题呢?
4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖 。可多吃一些复合糖类 ， 如淀粉、小米等 。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除 ， 预防动脉粥样硬化、冠心病 。
6、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源 。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症 。
7、多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处 。
8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯：便秘者可多食一些含纤维素较高的食物 ， 如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收 ， 从而有显着的降血清胆固醇的作用 ， 因而能预防动脉硬化 。
9、忌用刺激性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动 。
二、膏方食补：
1、 马悦凌固元膏：补血养元的，每天服用，效果会很好 。固元膏中的阿胶，红枣，可以补血，还有黑芝麻，核桃仁能补肾，冰糖能润燥，而且做法又非常精细，特别容易消化吸收，特别适合妇女长年服用，而且也适合更年期补血，补肾，治疗咳喘效果也很好 。
2、 合膳堂鹿胎膏：合膳堂鹿胎膏是东北妇女养生补气血的佳品，是有血肉之情的滋补品，同时有补充雌激素，补气养血的功效，东北妇女有吃合膳堂鹿胎膏的传统，东北老字号，适合长期服用，对延缓更年期，改善更年期症状有非常好的效果 。
三、喝粥食疗:
1、七宝粥：强肾、健脾 。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
2、虾米粥：补脾益肾 。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软 ， 形寒肢冷 ， 便溏 ， 纳呆腹胀等症 。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成 。每日1次 。
3、地黄枣仁粥：补阴清热 。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克，生地黄30克 ， 大米100克 。
4、鲜枸杞汁：补肝益肾 。适应更年期期间月经紊乱或多或少 ， 或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液 。每次10～20毫升，每日2次 。
如果通过食补已经无法在短期内缓解更年期症状的时候，建议使用一些产品辅助，有姐舒艾鲁娅可以宁神静心 ， 调节阴阳平衡 。对更年期症状有很好的效果 。
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