更年期：快速远离更年期的痛苦
2、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降 ， 所以需要靠健身帮助加快新陈代谢 。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度 ， 防范骨质疏松症 。这种锻炼以每周锻炼5天 ， 每天半小时为宜 。
3、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化 ， 要立即去看医生 。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查 。
4、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适 。
5、保持良好心态
专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小 ， 也有助于缓解更年期带来的不适 。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状 。
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