更年期：更年期综合症的保健方法都有哪些呢?
更年期综合症的保健办法:
1.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动 ， 如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生 ， 还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦 。
2.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查 ， 都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会 。
【更年期：更年期综合症的保健方法都有哪些呢?】3.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活 ， 可以使自己的生活过得更愉快 。
4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情，如有需要 ， 应寻求医疗照顾 。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊 。
5.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物 ， 包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康 。
如果有朋友发现自己患有更年期综合症的症状后，需及时到正规医院进行检查治疗 ， 不用太过担心的 。如需帮助可以咨询全球医院网在线医生 。
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