更年期:乐观的生活态度,轻松度过更年期

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1.均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷(五谷食品)根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜(蔬菜食品)类、水果(水果食品)类及油(油食品)脂类 。
不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化 , 且摄取量适当,才能维护身体的健康 。

2.足够的运动:随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒 。适当的运动(运动食品)不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情 , 使身心愉悦 。
【更年期:乐观的生活态度,轻松度过更年期】3.定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会 。
4.善待自己的身体:健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要 , 应寻求医疗照顾 。研究显示 , 适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊 。
5.乐观的生活态度:更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快 。
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