更年期：吃大豆，让女人轻松度过更年期
更年期：吃大豆 ， 让女人轻松度过更年期 重要的是我们自身
每一个健康的成年女性 ， 自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡 。因此，除非某些疾病情况 ， 我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处 ， 却也可能给我们带来一些危险 。
我们自身的雌激素是最安全的 。我们要做的是保证营养均衡 ， 睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡 。
更年期：吃大豆，让女人轻松度过更年期 保护骨骼趁现在
如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了 。我们必须从现在做起 。首先，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍 。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上 。【更年期：吃大豆，让女人轻松度过更年期】
专家介绍 ， 均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件 。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少 。
怀孕和哺乳时期的妇女 ， 身体需要大量钙质，如果不及时补充，骨骼损失很难弥补，高龄孕妇更为突出 。
更年期：吃大豆 ， 让女人轻松度过更年期 抵制香烟的诱惑
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生 ， 使雌激素的生成减少 。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年 。绝经后的骨质疏松现象也更加严重 。
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