怀孕是一个重要的事情，想要优生优育，准爸妈都要注意日常保?。⒆龊迷星凹觳?。这不仅仅准妈妈一个人的事情，准爸爸也要注意日常的保健 。男性备孕要养成良好的生活习惯，具体有以下几个方面 。
1、做孕前优生优育检查
孕前检查不止备孕妈妈需要做，备孕爸爸也是必须要做的，是备孕过程中一个重要的步骤 。不孕不育症除了女性外 ， 很多男性也患有不育症，因此备孕爸爸在孕前也有必要做一个全面检查 。如果男性精子治疗不达标的话 ， 身体上有病毒感染或者传染病等 。很有可能导致孕妈腹中的胎儿发生早产、胚胎发育不健全更甚者会引起死胎 。或者在宝宝出生后在身体和智商方面存在缺陷，为了最大程度的避免这个情况的发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查 。
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2、治疗生殖系统疾病
在男性的生殖器官中 ， 睾丸、附睾、输精管和精索动、静脉都是重要的一部分 。缺一不可！在这些器官中任何一环节出现问题，都会影响精子的传送 。比如梅毒、淋病等这些性病也会影响精子的生成发育等 。前列腺炎 。前列腺结核这些男性常见疾病也会引起男性不育，所以这些疾病还是要做到早发现早治疗！以免影响到男性的生育能力 。
3、合理膳食、均衡营养
要想拥有一个健康的宝宝，孕前期的营养也很重要 。特别是男性 ， 戒烟戒酒是必须的 。更要合理的选择食物，日常注意一些饮食习惯 ， 尽量做到健康饮食 。
4、多运动、锻炼身体
一个健康的身体也是孕爸必须要做的事情 ， 想要拥有健康的体魄 ， 最简单的方法就是锻炼啦！锻炼不仅能增强免疫力，在运动中更能放松疲惫的心情和释放工作中的压力 。每天锻炼的时间最少在30分钟 ， 一般而言 ， 清晨锻炼是最好的选择 。每天花个半小时时间 ， 不仅锻炼了身体，还舒缓了心情，何乐而不为呢？
5、早睡早起、规律生活
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态 。因此，在孕育前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态 。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床 ， 坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律 。
6、保持心情舒畅
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能的影响同样是非常显著的 。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮层功能，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量 。
做到以上事情，生出健康的宝宝的几率会增大很多，即便平时疲于锻炼，在备孕期也要锻炼好自己的体质 ， 这样才能更有利于生育 。
