精致溢出是自然的生理现象 。但是，如果两三天有一次的话，遗精会变多 。男性通过自我体疗的方法 ， 或者积极地进行以下4种运动，可以取得满意的效果 。
【改善遗精的方法 这几个方法能改善男性遗精】
1、半蹲站桩 。一般来说，蹲马步 。男人要挺胸收腹 ， 腰要挺直，屈膝半蹲，眼睛要平视前方 ， 双臂前平举，像双手握重物一样尽量前伸 。双膝在保持姿势不变的情况下，尽量夹在里面，使腿、下腹部和臀部紧张，半分钟后恢复 ， 稍微休息一下再练习 。一般来说 ， 每天早晚练习 ， 具体次数取决于个人情况 。
2、仰卧收腹 。躺在床上 ， 举起双臂，在头后伸直 。上半身和双脚同时迅速上升，双手和双脚尖在腹部上空尽量接触 。上升时呼吸 ， 恢复时呼吸 。每天早晚可以做一次 ， 每次可以做二三十次 。
3、提肛运动 。每天晚上睡觉前躺在床上收缩肛门 ， 感觉像大便一样，重复20-30次 。收缩时深呼吸，放松时呼吸，动作柔软缓慢，节奏好 。四、按摩疗法 。手掌摩擦发热后，从腰到骶尾骨上下摩擦100次 。然后，用手指按住前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，1分钟 。
