男人到了中年性功能是最先衰退的，然而 ， 中年夫妻对性事的渴望度和接受度越来越开放，需求也越来越多 。男人如果不给力，将引起很多矛盾，甚至破坏感情 。故此中年男人需要壮阳 。壮阳这件事情需要谨慎 ， 不能胡乱吃药，也不能盲目地吃乱七八糟的食物，以免起到负面作用 。那么，中年男人应该吃什么壮阳呢？下面就推荐几种既健康又有效的壮阳食物 。
第二：壮阳果（板栗）
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果” 。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者 。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果 。
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第三：壮阳热肉（狗肉）
在常见肉类中，狗肉是温性较大的 。具有补脾肾，壮肾阳的作用 。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤 。冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄 。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显着效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效 。但须注意，狗肉性热，多食上火 。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食 。
第四：壮阳温肉（驴肉）
驴肉味道鲜美 ， 有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效 。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士 。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理 。
第五：壮阳虫（蚕蛹）
蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症 。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效 。
第六：壮阳海鲜（虾、牡蛎）
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品 。作用主要是壮阳益肾，补精通乳 。男士常食虾 ， 能达到强身壮体的效果 。因此民间有“男虾女蟹”之说 。虾的种类很多 ， 功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者 。
牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒 ， 可滋阴潜阳、补肾涩精 。对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。
第七：壮阳鱼（泥鳅）
泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用 。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果 。成年男士常食泥鳅可滋补强身 。
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