女性在长时间的性史、流产或者自然分娩之后 ， 就会有一种阴道松弛的感觉，而这直接的影响就是大大降低了性快感，进而将性生活的质量大打折扣 。更为严重问题是，有的人在大笑、咳嗽或者突然起身站起来的时候，都有一种小便难以控制的感觉 。
其实，除了缩阴手术之外，还有很多锻炼方法能够帮女性朋友重新回到以前的紧致和富有弹性 。这些方法既能达到缩阴的效果，还能改善身体的健康状况 。这种两全其美的事情，何乐而不为呢？
小编推荐:
哪些坏习惯让男女变得没有了性欲 哪种男士内裤能够保护生殖健康
悬空锻炼法
这个锻炼法需要借助床，是通过绷紧双腿肌肉达到缩阴的效果 。具体的做法是：靠床沿仰卧，臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复六次，每天一回 。
分立锻炼法
这个锻炼法有点类似于站军姿，但又有区别，站军姿需要两腿并拢 。而这锻炼法需要两腿展开 。具体的做法是：双腿站开 ， 收缩两侧臀部肌肉 ， 使之相挟 ， 形成大腿部靠拢 ， 膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动 。类似憋尿的动作 。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态 。每天坚持15分钟，一段时间，就会有效 。
【怎么锻炼女人 如何锻炼才能让女人的私处更紧】
憋尿锻炼法
这种锻炼方法是最容易掌握的一种，不过也是最容易忘记的一种 。使用这种锻炼方法需要女性有很好的记性和自控能力 。具体的做法是：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获 。
骨盆锻炼法
虽然骨盆的大小和阴道的松紧没有直接的联系，但是，有间接地联系 ， 骨盆的大小 ， 能够影响阴道的弹性大小 。所以，大家可以同通过练习骨盆运动来 ：达到缩阴的效果 。具体做法女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
展腿锻炼法
女性大腿部的肌肉会影响阴道的松紧，而且女人在运动身体和大腿时，腹部产生的腹压会作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅 。具体的做法是：女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上 。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
上面就是小编向女性朋友们推荐的几种缩阴方法，大家在没事的时候可以做一下这些锻炼，占用不了太多的时间 ， 就能达到缩阴的效果 。
猜你喜欢：
男人吃什么可以壮阳 女人一天可承受几次
更多内容请关注飞华健康网两性频道：http://sex.fh21.com.cn
