如何在生理期补血？气血足的女性往往脸色都很非常好看，而女性因为生理构造的特殊性，导致每个月都会流失一部分血液 。那么，应该如何在生理期补血呢？
生理期补血留住健康美丽，气血对女性来说，很重要，然而女性在特殊生理期，又往往容易“失血”，因而，在女性这几个特殊时期，应注意补血 。以下是女性7个特殊生理期的食疗补血计划 。
血虚对于女性朋友来说好像没有什么稀奇的，似乎大部分女性朋友都存在血虚的状况 。毕竟女性的生理结构导致了女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的 。
补血对女性来说是重中之重，如何在生理期补血？
生理期补血留住健康美丽
1、卵泡期：生理期的第1-9天
枸杞补血
补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长 。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾 。
中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药 。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。想迅速恢复气色同时好好调养自己？
很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮 ， 大概二三十分钟银耳变透明后关火 。如果喜欢更黏的话 ， 那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了 。
TIPS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量 。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
丹参补血
补血原因：卵泡成熟后便排出卵子 ， 经输卵管由卵巢送往子宫 。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物 。
中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参 。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦 ， 止痛安神 。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用 。把丹参洗净切片儿，15克就够了 ， 再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了 ， 捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了 。如果放点料酒味道会更好哦！
TIPS：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱 。大剂量丹参可能会引起人体过敏 ， 表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒 ， 头晕，恶心呕吐 ， 烦躁不安等 。故须注意用量，一般为9-15克 。
3、黄体期：生理期的第13-第21天
熟地补血
补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主 。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境 ， 为孕卵着床准备条件 。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础 。
中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效 。
TIPS：在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽 。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮 。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮 ， 将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成 。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出 。
4、月经期：生理期的第22-第28天
肉桂补血
补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出 。此时因势利导，用活血调经法 ， 以求行经通畅 。
中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环 ， 有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！
材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱 。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞 。
TIPS：桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮 。由于桂皮性热活血 ， 易损胎气，所以孕妇一定要慎食 。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用 。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食 。失血的美眉也应禁食 。
特殊时期女性更应该保护自己 ， 生理期补血留住健康美丽 。所以，我们要更重视，特殊时期的健康 。
女人经期吃什么水果好
很多人都觉得女人在经期不应该碰生冷的食物，但是水果却能女性的身体能起到绝佳的调理效果，因为即使是在来月经的这段时间，也可以适当的吃点水果 。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血 ， 然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用 。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用 。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用 。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些 。
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