1、让性生活稳定和谐
4、轻轻按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时 ， 先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指 ， 约一个硬币大小的圆 。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处 。
5、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡 ， 以及影响葡萄糖的形成 。【十二个诀窍教会你胸部保健 怎么做胸部保养手法】
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6、不要吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此 ， 女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7—-10天尤应避免这类食物 。
7、 热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛 。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好 。
8、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛 。
9、远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实 。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后 ， 症状有明显的改善 。因此，你得全面戒掉咖啡 ， 也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心 。
10、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂 。
11、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生 。
12、定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查 ， 每次洗澡自己做适当的乳房按摩 ， 轻揉、轻捏，每天做5分钟的扩胸运动 。
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