培养良好的睡眠习惯，不仅让身体更健康，还能让性能力更强大 。毕竟健康的身体是完美夫妻生活的基?。?所以男人在床上要养成睡眠好习惯 ， 睡出健康身体，睡出高质量房事 。
枕头的高度要适宜
枕头的高度一定要适宜，若太高则会影响到男性的勃起功能 。枕头过高容易压迫心脏 ， 从而影响血液循环，导致供血不足而影响勃起和性欲 。所以一定要选择一个合适高度的枕头 。那么什么样的枕头算合适呢？
要根据自己的身高和睡眠姿势等综合考虑，选择枕头的高度 。仰卧时，头与躯干保持水平，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半 。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量 。材质上 ， 一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕 。
睡姿以仰卧为最佳
大家都知道男人的阴囊温度比体温要低几度，所以睡眠的时候，最好采取仰卧姿势，让阴囊不受压迫 。若趴着睡的话，阴囊收到压迫，使得温度过高，对精子生长不利，同时压迫还会刺激阴茎，导致频繁遗精 。
若男性有严重打鼾的问题，仰卧会导致打鼾加重，所以可以采取侧卧的睡姿 。不过侧卧的时候不要压迫阴囊，要保持姿势舒适自然 。但是需要注意的是，打鼾其实是一种疾病，打鼾也会影响睡眠质量从而影响性欲 。所以最好还是及时就医，解决打鼾问题 。
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