【排球正面双手垫球的动作要领】1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度 。
2、夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球 。
3、提：由下肢蹬地 ， 提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球 ， 身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球 。
【排球正面双手垫球的动作要领】1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度 。
2、夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球 。
3、提：由下肢蹬地 ， 提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球 ， 身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球 。
