现在人们越来越关注自己的养生,随着年龄的增长 , 人们的各种器官也开始衰退,特别是性能力,一般男性到了60岁以上的性功能就会下降,老年人的适当性生活有利于身体健康,那么怎样才能维持自己的性能力呢?
老年人如何保持性能力?
1、蹲下运动
老年人在平时的生活中可以做更多的蹲下运动 。蹲下运动时,重点是锻炼腰部以下的肌肉群,有助于骨盆区获得更多的血液,阴茎可以迅速勃起 。
2、腰部缩小
老年人一定要注意减小自己的腰部,这样可以提高性欲感,腰部脂肪越多,就越容易分解体内的雄激素,导致雄激素不足,影响性能力 , 腰部每减少一厘米,相应的雄激素就会提高,增强男性的性功能 。
3、多吃杏仁和核桃
老年人在饮食方面可以多吃含有精氨酸丰富的食物,有助于提高杏仁和核桃的性欲,有助于促进人体中一氧化氮的释放,有放松血管,增加血流量的效果,使阴茎迅速勃起,坚固 。
4、降低体内胆固醇
研究表明,老年男性胆固醇水平越高,性欲越差,必须积极控制胆固醇,恢复性欲,保持正常胆固醇
5、检查排尿和睾丸
平时要注意观察自己的排尿,排尿是健康的晴雨表,排尿时要观察是否出现血丝和灼热、疼痛,这种症状持续3天以上就诊泌尿外科,排除性器官病变 。另外,每半年检查自己的睾丸,特别是洗澡时,温水可以放松睾丸和阴囊,用双手轻轻按摩睾丸,用手滚动,发现睾丸上有肿块 , 没有疼痛是不正常的现象 。如果发现睾丸浮肿,睾丸形状发生变化或腹股沟疼痛,应立即到正规医院检查 。
6、每年体检
每年定期去医院体检 , 体检项目包括胆固醇、血压、睾丸激素水平 , 这三项检查数超过正常范围,应引起高度重视和警惕,在医生指导下服药 。
温暖的提示
【70岁勃不起硬不起吃什么药 增强老年性功能的绝招】老年人可以通过以上方法保持性能力,还应该适当运动,可以打太极拳、散步、爬山,提高自己的体质,养成良好的生活习惯,尽量不熬夜,规律的生活