用热毛巾敷扭伤部位 。不只是热毛巾、热水袋、热手炉什么的都行 ， 就是要小心点，不要被烫伤就行 。
自己用手按摩一下 。自己用手给自己按摩一下，如果自己按不到，或是自己不方便，那也可以去找别人，找医生等，轻轻按摩扭伤部位 。
【脖子扭了怎么办】可以贴膏药 。有时扭到脖子，贴点药膏就行，到大医院或是大药房找专业的医生咨询 ， 看下用哪种膏药比较好 。
做米字操 。我们也可以做一些简单的动作，慢慢转动，前后左右，米字型 ， 一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢 。
颈部侧扳法 。你端坐于方凳上，医者站于你的旁边 ， 医生右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，叮嘱病人充分放松，两手成相反方向 。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动 ， 并可发出“响声” 。然后用同法施于对侧 。这个动作要专业的人才能做 ， 否则也是有一定的危险性的
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