1、减少盐分和糖分摄入 。盐分摄入过多可导致体内水钠潴留和颜面浮肿；糖分摄入过多则会引起脂肪过剩，造成肥胖，二者都是“脸大”的根源 。为了尽量避免 ， 盐的摄入量应少于6克/天，添加糖的日摄入量 ， 不要超过50克，最好控制在25克以下 。
2、勤做有氧运动 。经常做有氧运动（比如跑步、游泳、跳绳、骑车等等），有助于加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，进而预防或消除因体内脂肪过剩所造成的面部肥胖和双下巴 。强调下，不存在局部瘦身的神奇运动！我们从头到脚，无论瘦哪里，一定都是控制总热量摄入，和增加全身热量消耗的结果，也就是健康饮食，多运动 。
【快速瘦脸有哪些小窍门视频 快速瘦脸有哪些小窍门】3、保证充足睡眠 。经常熬夜且睡眠不足的人往往伴随激素分泌失调，血液中饥饿素分泌旺盛，因此吃得更多，也更容易发胖 。
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