夏日午休怎么睡 夏天午睡睡多久最好

夏日午休怎么睡 夏天午睡睡多久最好

1、夏季每天中午坚持1个小时的午睡,有助于恢精神,有利于身体健康 。
2、午睡,可“精气神”,坚持午睡不仅是依节律而行,更是顺应了然的养生规律 。

3、正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧 , 两膝微屈为佳 。这样使心脏不受挤压,微屈两膝又使肌肉放松 , 便于肠胃的蠕动,有助消化 。不要坐着和趴着睡觉 。
4、夏季午睡以一小时为宜,能有效消除疲劳 。
【夏日午休怎么睡 夏天午睡睡多久最好】5、吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等 , 然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收 。

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