众所周知，参加体育锻炼对于人的身体健康有好处 。而健康的身体又是完美性爱的基础 。所以要想拥有美好的性生活 ， 锻炼也是必不可少的 。除了锻炼身体之外，还要有针对性的锻炼生殖器官，比如男性就要锻炼阴茎，来改善性生活质量 。那么男人应该如何锻炼阴茎呢?下面小编就来介绍一些方法 。
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面 ， 锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善 ， 这对于维特其勃起能力是有益的 。
实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益 。
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缩肛运动和坐浴锻炼阴茎
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强 。除此之外 ， 国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力 。
下腹部按摩操
下腹部摩擦临睡前 ， 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度 。
大腿根部按摩操
【科学锻炼 科学锻炼身体的方法】大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次 。对增强性欲，提高精力有一定作用 。
