1、少食多餐
尝试每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐丰盛的大餐 。这些小餐应以大量的蔬菜为主，配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋，还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食 。一旦你成功地适应了这样的小餐 ， 就能获得强壮身体所必需的营养物质，并且能把身体的多余热量通通吃走 。
2、记录食物
为了实现快速减肥，写食物日记是必要的 ， 就是记录每天你都吃了什么喝了什么 。这些记录是很有帮助的 ， 因为它会帮助你清晰地了解到你身体多余的热量是从何而来的 。调查发现坚持记录食物日志的人往往最终能得到理想体重，而不坚持的人则只能减少他们预期目标重量的一半 。
3、多喝水少喝饮料
【简单的燃脂方法】要想实现快速减肥 ， 还有很关键的一点就是多喝水 ， 水能够帮助身体的代谢循环 ， 排除毒素，是达到快速减肥不可缺的 。饮料不代表水哦，喜欢喝饮料的你必须十分注意减少饮料的摄入量 ， 每天至少减少一杯饮品 ， 你就能获得理想体型 。
