1、在淤伤上敷冰袋：在淤伤后的首几天，每天每隔数小时就用冰袋敷15分钟 。冰冻可减少发炎和肿胀，帮助淤伤快速复原 。
2、两天后可进行热敷（温热）：用冰消炎后，你可以直接在淤青部位上进行热敷（温热 ， 确保不过热） 。温热敷能促进该处血液循环，加速复原 。
3、抬高淤青部位：如果淤伤位于你可举起的部位，比如四肢，你可将它抬起高于心脏位置，减少流向淤伤处的血液 。此举能减轻肿胀，让血液回流，避免太多血液流向淤青处而让其更糟糕 。在淤伤后立刻抬高该部位才最有效 。
【淤青怎么快速消除】4、切勿进行剧烈运动：在淤伤后的首一两天 ， 避免进行任何促进血液流向全身的剧烈运动 。越多的血流向淤青处，状况会变得越糟
5、轻轻按摩淤青：用拇指轻轻按摩淤青外围部位 。切勿用力按压或试图按摩淤青中心，这样做会让你疼痛 。确保你以转圈的方式按摩 。这么做可促进淋巴功能，帮助身体自然消淤 。
6、让淤伤部位接触阳光：如果你可以让淤青部位每天直接接触阳光10到15分钟，紫外线将开始分解胆红素，即是让淤青变成黄色的一种物质 。暴露在阳光下可帮助加速此过程，让你的淤青更快消散 。
