护眼食物推荐如下 。
1、胡萝卜对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳 ， 促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是对电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜 ， 枸杞子，枸杞子具有丰富的胡萝卜素 ， 多种维生素和钙铁等 ， 健康眼睛的必需营养物质，故有明目之称俗称明眼子 。
【护眼吃什么食物 护眼食物有什么】2、现代医学研究发现 ， 枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 ， 枸杞中含有一种有效成分，甜茶碱对治疗肝脏疾病有效 ， 药理实验表明天茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生的作用 。
3、香蕉，香蕉能护眼首先和其富含钾有关 ， 其次香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿而香蕉中的钾，可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以一定要注意用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用 。
