平时注重养生的人都知道身体需要补钙，如果不能及时为身体补钙就会让骨关节疾病高发，而且容易出现骨质疏松和骨折 。而补钙最有效的方法就是多吃些含钙高的食物 ， 只是生活中的食物有很多种 ， 哪些食物含钙高呢？
【含钙高的食物有哪些，哪些食物含钙高】含钙高的食物有哪些
1、奶制品
奶制品是含钙比较高的食物，特别是平时人们常喝的牛奶 ， 就是人们补钙的最好选择，因为100克牛奶中含钙量高达676毫克 ， 而且它还含有丰富的微量元素磷 ， 人们喝了牛奶以后能尽快把它含有的钙吸收，能维持体内的钙磷平衡 。
2、虾皮
虾皮是生活中的常见食物，也是含钙量特别高的食物，每100克虾皮中含钙量高达900毫克，而且它含有的钙还容易被人体吸收 ， 能起到特别好的补钙作用，人们平时想通过吃虾皮补钙是可以把它炒着吃，也可以直接把它当零食吃 。
哪些食物含钙高
1、芝麻酱
芝麻酱是平时咱们经常会吃的一种调味品，它也是含钙特别高的一种食物，据说每100克芝麻酱中含钙量高达1000毫克，比所有蔬菜，豆类和奶制品都要高 。芝麻酱中不但含有丰富的微量元素钙 ， 还含有大量的卵磷脂 ， 人们使用它既能补钙壮骨也能促进大脑发育 。
2、豆制品
生活中常见的豆制品也是含钙量比较高的食物，据说每100克豆浆中含有100毫克的钙，另外豆制品中还含有丰富的维生素D和微量元素磷，这些都是能促进人体对钙吸收的重要物质，所以平时人们吃豆制品以后也能有效补钙 。
今天带大家了解了哪些食物含钙高，也让大家知道了含钙高的食物有哪些？以后大家再想为身体补钙时，可以多吃上面介绍的含钙高的食物，坚持一段时间会有比较好的补钙效果出现 。
