训练弹跳最好的办法 训练弹跳的最佳方法

训练弹跳最好的办法 训练弹跳的最佳方法

【训练弹跳最好的办法 训练弹跳的最佳方法】1、负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲,没有负重器材的可以拿个重的书包代替 。
2、连续蛙跳,这个我们都很熟悉了,双手背后连续蛙跳 。

3、往返跑训练 , 要求往返的速度要不断加快 。
4、负重跑训练,在双脚上绑上沙袋进行跑步训练,一开始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量 。
5、摸高跳训练,所谓摸高跳就是模拟够篮板,进行跳高训练 。

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