男人抗衰老方法 男人怎样才能抗衰老

男人抗衰老方法 男人怎样才能抗衰老

【男人抗衰老方法 男人怎样才能抗衰老】1、注意有氧运动和抗阻运动相结合 , 每天跑步30分钟以上 , 一周跑步150分钟以上 。在跑步的时候,最快心率最好能达到130次/分钟以上 。
2、增加营养,注意膳食的均衡,补充优质的蛋白质 。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜、茼蒿,含有丰富的维生素和矿物质 , 能够改善人体的代谢、有效的抗衰老 。

3、有良好的睡眠,尽量不要熬夜,在11点之前进入睡眠,增强免疫功能、抗衰老 。

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