1、注意口腔卫生
细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌 ， 细菌在食物中的糖的帮助下 ， 产生大量的酸来破坏我们的牙齿 。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了 。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯 。【如何进行口腔卫生口腔保健操作 如何进行口腔卫生口腔保健】
2、多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品 。
3、少吃糖，吃糖不是不可以 ， 一定要适量，同样的糖量 ， 一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小 。
4、少吃零食，尤其是晚上 ， 喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖 。早晚都刷牙是最好的清理方法 ， 中午加刷一次也是可行的 。
