1、每天做到有效刷牙 。实行“三三三刷牙法”：每天刷牙3次，饭后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟 。并且刷牙时要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能刷到每一颗牙齿，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢 。另外，要注意不要横着刷牙，刷牙力度也别大，以免损伤牙齿 。少吃甜性食品：太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙 ， 令我们苦不堪言 。如果真的吃了甜食，一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态 。【保护牙齿有哪些方法 保护牙齿有哪些方法绘画图片】
2、多饮用健康的白开水：健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬 。
