锻炼可以提高男性的功能，但是说你很忙，实际上提高功能的方法有很多，今天总结了简单的方法，他可以躺在床上，花很少的时间挤压成型穴道，达到提高性能的目的 。按摩神阙穴:用拇指指尖按摩神厥(脐孔)，用力向尾椎骨的方向，并进行小幅度的旋转健身运动，每分30~50次，双手更换2次 。
提取肛门口:夹住臀部和大腿根部，用力吸气 ， 提取肛门口(忍尿和排便的姿势等)，屏息5~10秒后呼吸 。每天2~30次，每次20~30次 。
切断骨头 。用中指指尖在绝骨穴(外踝尖3英寸)施加力轻轻按压，切断方向相互合法，使其他方向柔软 ， 每天20次或20次 。无论是皮肤柔软的状况，还是半硬的状况 ， 都能长时间用手指抓住男性生殖器，提高男性生殖器神经系统和毛细血管等的魅力，合理提高性能 。提肛运动 。坚持提肛运动，活跃协助生殖器勃起的盆底肌肉和十字韧带抗压强度 ， 改善外阴血液循环系统 。
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