冬天来了 ， 你容易腰酸，手脚冰冷，夜尿频吗？如果你回答，"是"，要注意自己是否肾虚 。肾虚的女性在冬天特别受苦，有很多问题 。因此，在冬季 ， 女性应特别注意补肾 。以下是7种健康食品 。
一、肾虚
1、手脚冰冷
中医理论认为，手脚冰冷 ， 冬季怕冷主要是体内肾虚引起的，尤其是肾阳虚 。中医认为肾藏精，肾精生化肾阴肾阳 ， 滋养和温暖内脏 。如果你太怕冷 ， 就足以说明你体内阳气不足，也就是我们所说的肾阳不足 。【女性肾虚吃啥子可以补肾 女人肾虚吃哪些食物补肾?】
2、不孕
肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡、腰酸痛、头晕、怕冷、疲劳等症状 。
3、出现皱纹色斑
肾气不足，不能滋润肌肤 。颧骨上经常出现蝴蝶状的淡黄色、黄褐色或浅黑色斑块 ， 边界清晰，常伴有月经不调 。
4、黑眼圈
在中医理论中，黑色代表肾脏 ， 黑眼圈意味着肾脏缺乏 。不仅肾缺乏，许多其他器官生病了，而且会长期积累到肾脏，这就是我们常说的"久病及肾"黑眼圈会出现 。
二、养肾食品
1、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效 。
肾虚的人吃枸杞效果很好 。枸杞具有补肾养肝的功效 。多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛 。尤其是肾虚的中年女性，最适合食用 。
2、当归
当归含有多种药用成分 ， 如正丁烯酰内酯和烟酸 。当归能改善肾功能 ， 减少肾损伤 。对促进肾小管病变和保护肾脏有很好的作用 。
3、虾
虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 ， 虾肉提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾解毒的作用 。
4、黑豆
黑豆富含微量元素，对抗衰老和降低血压有很好的作用 。黑豆富含粗纤维，有助于消化和预防便秘 。黑豆味甘，具有活血、清热解毒、滋养健血等功效 。
5、海参
研究表明，海参可用于改善人脑记忆，延缓衰老，预防动脉硬化、糖尿病等 。海参具有良好的补肾润燥、益气养血功能 ， 常用于治疗尿频、肠燥便秘等疾病 。
6、泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、钙和维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。味甘性平，具有补中益气、养肾生精的功效 。
它对调节性功能有很好的作用 。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质 。成年男性经常吃泥鳅，可以补肾 ， 滋补强身 。
7、龟甲
龟甲又甜又冷 。中医常用于滋阴、潜阳、益肾、强骨 。龟甲常被用作中医补肾的好产品 。龟甲能有效治疗筋骨不健康、腰膝酸软、步履发力等症状 。
