1、坚持做仰卧起坐，我们都知道仰卧起坐，这是一个非常有效的瘦肚子的运动 。在做这个运动的时候，不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实 ， 同时也可以促进我们身体肠胃的运动，让我们的笑话系统能变得更加的顺畅，这样子的话 ， 我们每天摄入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出 。在每天晚上睡觉之前坚持做十分钟以上的仰卧起坐，一个星期之后你就会发现有效果 。
2、转呼啦圈，说到呼啦圈，大家都非常的熟悉 。因为呼啦圈这一项运动 ， 可以说是我们童年的一种回忆 。小时候我们最喜欢的就是和别人进行呼啦圈的比赛，对于很多想要减肥的小伙伴们来说，长呼啦圈 ， 只是一个非常简单而且有效的方法 。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上，一个星期之后 ， 你就能看到自己有减肥的效果 。
3、坚持服用维他命d去辅助减肥 ， 建议大家可以去药店去购买维他命d去补充我们身体，因为在维他命D里面含有一种瘦蛋白的元素，可以控制我们每天的食欲，从而减少我们对食物的摄入量 。在减肥的过程中，如果有维他命d来辅助的话 ， 减肥的效果会更加的明显 。
【胖子减肥很快方法是什么 胖子减肥很快方法】4、每天喝五杯绿茶，对于减肥的小伙伴来说，不仅要学会喝水，还要学会喝茶 。不妨可以尝试一下，每天喝五杯绿茶，这五杯绿茶并不是说一次性把它喝完，而是在一天里面分成五个阶段去喝 。每天有规律的去喝绿茶 ， 可以帮助我们减少脂肪的堆积，也可以帮助我们燃烧脂肪 。但是并不是每个人都非常喜欢喝绿茶，如果你觉得五杯绿茶并不适合你的话，你可以先尝试从两杯开始喝起 ， 慢慢熟悉绿茶的味道之后，再加量 。
