1、走路瘦腿 。
其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道 。主要是通过改变我们平时走路的姿势 。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量 。
2、蹲马步瘦腿 。
蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法 。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要蹲过于低 。贴着在蹲的过程中感觉到自己的大腿酸痛就是一个非常适合的角度 。因为如果太低的话，我们的重心容易不稳，但是如果太高的话，我们肌肉的受力又达不到消耗的要求 。所以一般蹲马步瘦腿这个动作最好能够保持一分钟以上 。
3、一字马运动 。
可能很多人在上学的时候经常会练习一字马 ， 因为在很多学校在运动之前都会通过练习一字马来放松一下筋骨 。一字马不仅可以让我们的双腿的韧带变得更加的有弹性，同时每天晚上都坚持拉一字马的话，可以让我们的腿显得更加的长 。拉一字马的过程是非常痛苦的，但是它出来的效果也是最好的 。
4、靠墙站 。
每天中午吃完饭或者是晚上吃完饭之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡觉 。我们应该靠着墙站立半个小时以上 ， 不仅能够让我们的肠胃更好地消化，同时也让我们的身体形态得到舒展，锻炼我们的腿部 。靠着墙站立半个小时以上，是一个非常考验人的耐力锻炼 。
5、直腿坐 。
【怎么瘦小腿最快 怎么瘦小腿最快视频】首先我们找到一张凳子，坐在自己的凳子上就可以进行练习 。我们把自己的半个臀部放在凳子上面，双腿向前伸直 。上身一定要保持挺直的状态 。对于很多初练的朋友来说 ， 这一点很难做到，我们可以首先用手扶住椅子的扶手，当身体保持平衡的时候，我们再慢慢的把手放开 。这一个动作不仅可以锻炼我们腿部的肌肉，同时还可以拉伸我们的韧带，锻炼我们的腰部 。
