1、蔬菜类,颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多,例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等 。
【含维生素b最多的食物排行榜 含维生素b的食物有哪些】
2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉,还有牛肉、羊肉的精瘦肉 , 猪肉的里脊肉都富含维生素B , 家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B 。糙米、粗粮类等主食含有维生B,奶制品、乳制品中也都富含维生素B 。
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