学生营养早餐大全 学生营养早餐50例

学生营养早餐大全 学生营养早餐50例

1、周一早餐:牛奶麦片营养粥 , 煎蛋一个 , 煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片) 。
2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子 。

3、周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花 , 加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等) 。
4、周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配 。

5、周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类 。

6、周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜 , 再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡 。
7、周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品 。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片 。
8、牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克 , 面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克 , 奶酪3片30克) 。
9、海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁 。
【学生营养早餐大全 学生营养早餐50例】10、牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片两片50克 , 生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3只(每只50克),桔子3只(150克) 。

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