小编导读
并且立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。因此要根据气候变化 ， 适当增减衣服，以免身体受凉 。另外，有些人有早上和晚上 ， 在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉 。
【立秋养生：三大要点，缺一不可！ 立秋的养生要诀】 运动篇
选择耐寒运动
不同于夏季运动的方式，立秋之后的运动方式也应该有所改变 。虽然气温仍然保持在30°C以上，但是可以选择一些耐寒的运动，提高御寒能力，为冬天做好准备 。
1.爬山 。爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升 。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
2.骑行或快走 。这两项运动都被称为耐寒运动，不过天冷后运动需要热身，衣服可以缓添 。
3.适当洗个冷水浴 。不要一下子就从热水过度到冷水，头几天要先用与体温接近的水 ， 之后再逐渐降低水温 。如果还不适应 ， 可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身 。
健康小提醒：耐寒运动不能盲目进行，一定要根据自己的身体情况循序渐进 。
饮食篇
立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主 。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物 ， 尤其是患有消化道疾病的人 ， 在秋季要做到少食多餐 。
在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转 。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能 。
所以秋季饮食要“少辛多酸”，在秋季要减少进食过燥的食物 。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆 。要多吃健脾祛湿食物 ， 如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌 。
