1、 健身是一个循序渐进的过程 。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候，这在很大程度上激励着训练热情与行动 。
2、 训练前后 ， 两次用餐必不可少 。早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段 。在刻苦训练的同时 ， 需要增加营养 。
3、 训练要多样化 。它可以使你的身体机能均衡的发展 。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处 。
4、 热身、伸展运动是前提 。训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身 。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等 。
5、 恢复对训练来说，也是同样重要的 。在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的 。
【如何制定一个合适自己的训练量】6、不要反复做同样的训练动作 。身体与训练的关系是刺激、调整、适应 。若长期使用相同的动作 ， 身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期 。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果 。
