【肱一头肌是哪个位置 肱一头肌在哪】
并没有肱一头肌这种说法 ， 不过在二头肌下半部分的深层，也可以称之为肱一头肌 。一般来说 ， 常见的只有肱二头肌和肱三头肌这种说法，肱一头肌并不是一个有定义的名称 。
肱二头肌位于上臂的前侧 ， 呈现出梭形，这块肌肉有长、短两头，所以被称之为肱二头肌 。肱二头肌的长头位于肩胛骨盂上粗?。掏菲鹩诩珉喂青雇唬?长、短两头位于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜 。
肱三头肌位于上臂后面皮下，有三个头，长头在肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方，三个头合成一个肌肉，所以被称之为肱三头肌 。
想要将这几块肌肉练起来，首先要每天抽出一定的时间来锻炼身体，做有氧运动 ， 比如跑步、跳绳等，让肌肉充分接触空气 。
做完有氧运动 ， 可以再做无氧武动 ， 可以练练哑铃、俯卧撑 ， 这样可以让肌肉充分有氧呼吸 。
每天摄入一定量的蛋白质也可以促进肌肉的生长，比如吃一些鸡蛋、鱼肉之类的 。
