1、葡萄:历代中医推荐补血佳品 葡萄含有丰富的钙，磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
2、龙眼肉:民间熟知的补血食物 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
3、南瓜:补血之妙品 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素 ， 维生素，必需氨基酸 ， 钙，锌 ， 铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
4、胡萝卜:补血极佳 俗称红萝卜 ， 日本人称其作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处 ， 平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要 。
5、甘蔗：补血果 冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁 ， 锌，钙 ， 磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
【哪些食材补血效果最好 哪些食材具有补血功效】6、红枣：补血养颜圣品 红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
