1、运动后会大量出汗 , 带走身体需要的盐和糖 。建议白开水加糖和盐(少量)这是最好的补品 。其他的营养就要靠吃蛋和肉了!注意补水要在运动后,当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟 。
【无氧运动后饮食 无氧运动后吃什么好】2、当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等 , 此时机体在瞬间需要大量的能量 , 而在正常情况下 , 有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。
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