肌酸可以用凉水冲 , 服用肌酸要合理掌握剂量和时间 。过量的肌酸既不经济,还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担 。肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配,服用肌酸期间注意不要过度训练,以防肌肉和韧带的拉伤 。同时应配合蛋白质等营养补充,为肌肉的生长提供充足的原料,否则不会有理想的体重增加 。
【肌酸可以用凉水冲吗】肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用 , 因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收 。有研究显示,肌酸和糖一起服用,可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60% 。
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