1、大豆 。此食物中含有丰富的维生素B1，适量进食可以促消化 ， 缓解疲劳，改善精神状况 。
2、牛奶 。身体缺乏维生素B，也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的维生素B6和维生素B12 ， 多食可以缓解身体不适，促进疾病恢复 。
3、燕麦 。燕麦也建议维生素B缺乏的患者食用，主要是因为燕麦中含有丰富的维生素B2 ， 经常食用也能改善因此元素缺乏而引起的不良病症，缓解不适 。
4、蛋黄 。蛋黄中含有丰富的维生素B6 ， 多食可以增强机体免疫力和抵抗力 ， 预防疾病，保障个人健康 。
5、菠菜 。菠菜中维生素B6含量也很高，可以适量进食，有益健康 。但是要注意，腐烂的菠菜不宜食用，以免加重身体不适，影响疾病恢复 。
6、花生 。对于缺乏维生素B1的患者来说，花生是不错的饮食选择 ， 因为花生中含有丰富的维生素B1，适量进食可以改善自身病症 ， 减轻不适 。
【含有丰富的维生素b的食物 含有丰富维生素b的食物种类】7、瘦肉 。瘦肉中也含有丰富的维生素B，可以食用 。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要适量，不宜过度，以免导致体内脂肪沉积 ， 危害健康 。
