现今社会，晚睡正成为一种大众趋势 。到点不睡、失眠、神经衰弱困扰着很多人 。不论出于什么原因，睡眠不足正在严重侵蚀人的健康 。怎样才能拥有好的睡眠质量呢？
高质量睡眠三招
1、按摩眼部
人感觉疲劳时，首先做出反应的便是我们的眼睛了 。如今的上班族基本上都是电脑族 ， 用眼过度也不是稀奇的事情 。
可以采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位 。要求取穴准确、手法轻缓 ， 以局部有酸胀感为度 。
2、食疗补充
人会产生疲劳多因体能消耗过大、体内酸性偏高、体内垃圾积存所致 。而富含高蛋白的食品能及时补充热量 ， 碱性食物能平衡人体酸性偏高的状态，富含维生素的食物能尽快消除体内代谢产物，从而消除疲劳，使人体重新充满活力 。
在工作当中，可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松也是很有益的 。而且牛奶不仅可以补充蛋白质等营养，本身也具有抗疲劳的作用;茶叶富含生物碱、咖啡因、维生素C等，有提神，促进肾上腺素分泌，亦有解除疲劳之功效 。
3、睡前泡脚
从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时 ， 就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用 。
我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用;如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果 。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出 。
结语
【晚上做好三件事，让你一觉到天亮 晚上做好三件事,让你一觉到天亮的说说】睡眠是非常重要的，而要想保证睡眠质量，消除疲劳便是首要的问题 。没有人愿意带着沉重的疲劳感入睡 ， 那么睡眠质量变可想而知多么惨淡了 。看了本文的介绍 ， 相信你对如何消除疲劳会有更多的感触!
