1、多喝水减肚腩，人一天至少要喝够八杯水，中老年人也不例外 。清晨没吃早餐前是第一杯水，清理肠胃，把昨天的废物排出去，从而减少小肚腩 。再或者说，多喝水还可以减少饥感，吃的也不像没喝水那么多，肚子也不会那么涨 。少吃多餐，肚子更好消化呢 。
2、拒绝甜食 ， 甜食不仅是小孩子的最爱，甜甜的东西也是中老年人的最爱 。中老年人新陈代谢能力较低，甜的东西吃多了不好消化，容易长胖特别是小肚腩 。所以想减掉小肚子 ， 就要拒绝不吃甜食了，还可以预防糖尿?。痪倭降?。
3、合理饮食，在吃饭上面，中老年人也不要过度挑食，只吃肉不吃青菜 。中老年人年纪大了 ， 需要补充足够的营养 。但补充营养不是单单吃肉，肉脂肪高不好消化，容易堆积在肚子那形成大肚子 。健康的吃法应该是，肉与素菜合理搭配，吃得才健康 。
4、多吃水果 ， 水果都含有丰富的营养，又不上火，适合每个年龄阶段的人吃 。中老年入多吃水果 ， 对身体只有好处没有坏处 。由于中老年人新陈代谢的功能低，吃水果能帮助中老年人加快新陈代谢，堆积在肚子的废物都排出来 。
5、适当运动，中老年人由于体质的关系，不能再像年轻人一样做高难度的运动 。不过，中老年人也有合适自己的运动 ， 如打太极、慢跑、散步等难度低的运动 。适当的运动，有利于新陈代谢的加快，利用排汗、排便把身体的毒素排出来 。
【老人减肥瘦肚子小技巧】6、参加跳广场舞，跳广场舞在中老年人眼中，还是比较受欢迎的一项活动 。在跳广场舞过程中 ， 全身都在运动，还能强身健体 。也会结交到许多老朋友，增强自信心，不会觉老了就一无是处 。最重要的是，能减肥，减小肚腩 。
