镁是男性的“保健素” 。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人 。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素 。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低 。
富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库” 。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物 。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉 。
尤其是香蕉，它还富含锌元素 。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育 。
【香蕉富含镁多吃可避免早泄哦 香蕉含镁丰富的食物】专家还指出，早泄也可能遗传 。“终生早泄的男性，其直系亲属中有91%也可能是终生早泄 。这一点应该引起男性及其家属的关注 。”
