家长朋友们应该都知道宝宝在生长发育的过程中需要适当的补钙 ， 一般从饮食入手，来帮助宝宝获得更多的钙质 。对于宝妈来说，需要了解哪些食物具有补钙的效果，这样才能帮助宝宝吸收到更多的钙质 。那么，宝宝吃什么食物补钙最好呢？
1、牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最接近完美的食品 ， 最理想的天然食品 。
2、酸奶
酸奶还是钙的良好来源 ， 饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
3、豆类食品
【宝宝吃什么食物补钙好】豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈们请紧记 ， 一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。
4、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
5、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
6、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜 ， 直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎 ， 混到饭团里面 。
宝宝吃什么食物补钙最好呢？很多食物都含有钙质，像牛奶、酸奶、豆类食品、虾皮、海带、紫菜等食物 ， 经常食用的话都能起到较好的补钙效果 。家长朋友一定要多关注宝宝的身体情况，如果宝宝出现了一些缺钙症状，一定要帮助他们及时的补充钙质 。
