补锌是宝宝成长过程中不可或缺的一个重要的部分，那在日常饮食中去完成补锌的这个事情就是非常适合的，下面来列举几个补锌的菜谱 。
锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在 。为了防止锌的缺乏 ， 应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯 ， 不偏食和挑食 。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌 。
1、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉 。
制作方法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用 。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟 ， 捞出备用 。
热锅下油，放入姜丝 ， 煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可 。
2、圆白菜炒肉丝
【宝宝吃什么补锌】原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉 。
制作方法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒 。肉丝加少许水淀粉腌好 。
烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩 ， 倒出待用 。
热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透 ， 最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可 。
3、萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖 。
制作方法：胡萝卜、西红柿去皮切厚片 。热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可 。
妈妈们也可以烹制其他的一些食物，结合宝宝的口味，让宝宝更容易接受 ， 补锌对于宝宝是至关重要的 。
