补肾已经成为越来越多男性所“热议”的话题，随着社会压力的增大很多男性都出现了脱发白发、腰膝酸软和肾虚早泄等症状，随着夏天的到来很多男性开始把补肾放在“腰子”身上 ， 认为腰子是男人补肾的第一选择，那么猪腰子真的有那么好吗?所有人都能吃吗?
早上起床这3件事伤肾要注意!
不喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓 。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生 。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血 。晨起时 ， 血压本来就高 ， 如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高 ， 如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。
出现大便干燥、排便不畅时 ， 千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力 ， 生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物 。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥 ， 隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬 。
那么对于男性夏季应该吃什么食物补肾最有效呢?
1.山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食 。
2.芡实
性平，味甘涩 ， 能固肾涩精、补脾止泄 。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也” 。
3.胡桃仁
能补肾固精 ， 为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩 ， 故肾虚遗精者宜食之 。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精” 。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾 。”胡桃，勿去黄皮，空腹食之，最能固精 。”
4.白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊 。《药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日 。
”中国药科大学教授的经验，一是用白果仁10克，炒后入水煎 ， 加糖连汤食之，或炒燥研粉服 。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个 ， 开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个 。
5.莲子
【吃啥补啥 吃啥补啥的说法正确吗】性平，味甘涩 ， 能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳 。古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方 。
