玉米减肥法怎么吃

【玉米减肥法怎么吃】1、鲜榨玉米汁:做法:新鲜玉米将玉米粒切下 , 再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂 。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可 。
2、低卡金蛋优格:材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量 。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许 。做法:鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘 。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可 。
3、玉米田园杂蔬:材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙 。做法:煮熟的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用;胡萝卜去皮切丁 , 青红椒切丁,莴笋去皮切?。还谟?-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右 , 再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可 。

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