我们生活中食盐几乎都是加碘盐 。吸取碘元素不仅可以靠食用碘盐，还可以从食物中获取 。缺乏碘会生病 ， 同样的道理，碘的摄入量过多也是很危险的 。如果发现自己的碘超标 ， 那在饮食中就要注意控制碘的摄入了 。那么，不含碘的食物有哪些?哪些食物含碘高呢?
通常来说，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗粮等，植物的含碘量是最低的，几乎没有什么碘，尤其是水果和蔬菜 。相对来说，蛋奶的含碘量较高，其次为肉类 ， 再接着就是淡水鱼啦 。如果实在想吃鱼又担心碘的话，可以考虑下淡水鱼，毕竟深海鱼含碘量还是很高的 。
【不含碘的食物有哪些】知道了不含碘的食物，我们再来看一波含碘高的食物，这样缺碘的可以用来补碘，不喜欢碘的也可以尽量避开 。
据研究表明，含碘最高的食物为海产品，如虾、蟹、深海鱼、海带、紫菜、扇贝、海参等，这些食物的含碘量都是非常丰富的 。其中，海带的含碘量当属其中之最，每千克干海带中含碘量达到240毫克以上，接着就是一系列海鲜，因此，不能吃含碘的食物的朋友们在面对这些美食时，一定要抵住诱惑才行!
说了这么多，相信大家对不含碘的食物已经知晓 ， 同时也知道了哪些食物含碘高，这样我们就可以挑选适合自己的食物来享用了 。当然无论是要控制碘的摄入，还是要补充碘，我们都要讲究一个正确的方法，一味地去抵制碘和盲目地去补碘，这都是不健康的，我们要学会科学饮食 。在平常的生活中，大家不妨多了解些养生的小知识，有病治病 ， 没病预防，为自己的生活添一份健康与关怀 。
